Bosu

Η μπάλα BOSU είναι ένα όργανο άθλησης που αποτελείται από ένα φουσκωμένο ελαστικό ημισφαιρίου στερεωμένα σε σταθερή πλατφόρμα.

Το όνομα της σημαίνει «και από τις δύο πλευρές» και αναφέρεται στους δύο τρόπους που μπορεί να τοποθετηθεί μια μπάλα BOSU. Όταν η πλευρά του θόλου είναι στραμμένη προς τα πάνω, η μπάλα BOSU παρέχει μια ασταθή επιφάνεια, ενώ παραμένει σταθερή και δεν κυλάει. Αυτός ο συνδυασμός σταθερού / ασταθούς επιτρέπει σε ένα ευρύ φάσμα χρηστών να το χρησιμοποιούν, από νέους έως ηλικιωμένους, άτομα με τραυματισμούς ή ακόμα και αθλητές υψηλού επιπέδου. Με την πλευρά του θόλου προς τα πάνω, το όργανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αθλητικές ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης και καθώς και αερόβιες. Με τη πλατφόρμα στραμμένη προς τα πάνω η μπάλα BOSU είναι εξαιρετικά ασταθής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων.

Ενδυναμώνει ιδιαίτερα την περιοχή του κέντρου του σώματος, κοιλιακούς, ραχιαίους, μέση, γλουτούς και λεκάνη.