Hammam / Sauna

Τα Yava Fitness Centers διαθέτουν Sauna και Hammam στα ανδρικά και γυναικεία αποδυτήρια. Η χρήση τους επιφέρει πληθώρα οφελών για την υγεία, την ομορφιά και την ευεξία σας, και αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα στην προπόνησή σας. Πρόκειται για έναν απόλυτα φυσικό και ξεκούραστο τρόπο καθαρισμού του σώματος μέσω έντονης εφίδρωσης και απαλλαγής από την καθημερινή ένταση. Η Sauna κατάγεται από την Φινλανδία, και συνδυάζει πολύ υψηλή θερμοκρασία 70°-90° με χαμηλά επίπεδα υγρασίας, δημιουργώντας το κατάλληλο περιβάλλον για εφίδρωση και βαθύ καθαρισμό των πόρων. Το hammam (ατμοσάουνα) διεξάγεται σε χαμηλότερη θερμοκρασία 40°-50° με υψηλά επίπεδα υγρασίας, και αξιοποιεί την δύναμη του ατμού για βέλτιστα αποτελέσματα εφίδρωσης και αναζωογόνησης.

Η τακτική χρήση Sauna και Hammam επιφέρει ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία, την ομορφιά και την ευεξία:

  • Χαλαρωνει και ηρεμει τους κουρασμενους μυες μετα την προπονηση, βοηθωντας στην αποφυγη τραυματισμων
  • Απελευθερωνει απο την ενταση και ανακουφιζει από το αγχος και την ψυχικη κοπωση, συμβαλλοντας στην εξαλειψη της κουρασης και την αμεση αποκατασταση της φυσικης ικανοτητας
  • Συντελει στην μειωση του βαρους, αυξανοντας τον ρυθμο του μεταβολισμου – σε μια μονο συνεδρια μπορουν να καουν 300 θερμιδες
  • Επιδρα θετικα στο ανοσοποιητικο συστημα και αυξανει την αντοχη του οργανισμου σε ορισμενες ασθενειες
  • Ωφελει τον οργανισμο προκαλωντας θετικες αλλαγες στο καρδιαγγειακο, αναπνευστικο, θερμορυθμιστικο και μυϊκο συστημα
  • Βελτιωνει τη μικροκυκλοφορια, το μεταβολισμο και την ανακατανομη του αιματος, και αυξανει το ρυθμο της ροης του αιματος, βοηθωντας την υγιη καρδια να βρισκεται παντα σε καλη κατασταση
  • Διεγειρει την απελευθερωση των φυσικων παυσιπονων του σωματος
  • Επιταχυνει τις οξειδοαναγωγικες διαδικασιες
  • Δυναμωνει την εκκριση του ιδρωτα και των προϊοντων του μεταβολισμου (ουρια, γαλακτικο οξυ, σταφυλικο οξυ κ.α.)
  • Μειωνει τον μυϊκο τονο
  • Συμβαλλει στη βελτιωση της λειτουργιας του δερματος, των αγγειων και στην επιστρατευση του αμυντικου μηχανισμου του σωματος
  • Ενδεικνυται σε περιπτωσεις ρινιτιδας, βρογχιτιδας, οστεοχονδρωσης της σπονδυλικης στηλης, δισκοπαθειας, μυοσιτιδας και αλλων παθησεων
  • Ανακουφιζει προσωρινα απο τον πονο των αρθριτικων
  • Βελτιωνει τη διαθεση σας
  • Διατηρει το δερμα σας απαλο, καθαρο και νωπο

Μετά τη χρήση Sauna ακολουθεί κρύο ή χλιαρό ντους (όχι πάνω από 38°). Επίσης ενδείκνυται χαλαρό massage.

Η χρήση Sauna δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις γρίπης, εμμηνόρροιας, μεγάλης κόπωσης, αυξημένης αρτηριακής πίεσης και κακώσεων των μυών με αιμάτωμα. Σε κάθε περίπτωση, είναι εύλογο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή το εξειδικευμένο προσωπικό των Y.F.C. εάν η Sauna είναι κατάλληλη για την υγεία σας και πόσο συχνά μπορείτε να την επισκέπτεστε.

Ιδανικά, η χρήση Sauna θα πρέπει να γίνεται:

  • 1-2 ημερες την εβδομαδα
  • 1-2 επισκεψεις την ημερα
  • Διαρκεια 5΄-10΄ για καθε επισκεψη
  • Σε θερμοκρασια 70°-90°