#menoumespiti Κάνοντας γυμναστική με την Ευρυδίκη

31 Μαρ

Συνεχίζουμε να #menoumespiti για αυτό το λόγο πρέπει να παραμείνουμε σε φόρμα με καθημερινή άσκηση. Στο παρακάτω άρθρο θα δείτε 9 σύντομα βίντεο με ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια και τους κοιλιακούς σας.  Ευχαριστούμε πολύ την γυμνάστρια μας Ευρυδίκη Χατζηπέτρου  από το Yava Fitness Center κ. Τούμπας

Βίντεο 1 : 12 επαναλήψεις άρσεις λεκάνης με το ένα πόδι (12 για το κάθε πόδι).

Βίντεο 2 : 20 επαναλήψεις άρσεις λεκάνης.

Βίντεο 3 : donkey kicks 20 επαναλήψεις για το κάθε πόδι.

Βίντεο 4 : Inner thigh lifts 20 επαναλήψεις το κάθε πόδι

Βίντεο 5 : Leg pull down 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

Βίντεο 6: 12 επαναλήψεις εκτάσεις τρικέφαλων 12 επαναλήψεις κάμψεις δικεφάλων

Βίντεο 7: Προτάσεις για ώμους με μπουκάλια νερού και Πλαγιές εκτάσεις για ώμους με μπουκάλια. 12 επαναλήψεις η κάθε άσκηση

Βίντεο 8 : 12 επαναλήψεις spider plank κ 15 δευτερόλεπτα mountain climber

Βίντεο 9: 12 επαναλήψεις bicycle crunches, 10 επαναλήψεις criss cross και 12 Russian twists