Οι πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι η σωματική άσκηση αναστέλλει το ρυθμό μείωσης του μήκους των τελομερών, κάτι που συνεπάγεται περισσότερα χρόνια ζωής με καλύτερη υγεία....
Σύμφωνα με την ισχύουσα θεωρία, έχουμε φυσιολογικό βάρος εάν ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) είναι μεταξύ 18,5 και 25, είμαστε υπέρβαροι εάν είναι μεταξύ 25 και 30 και έχουμε παχυσαρκία αν ο ΔΜΣ είναι 30 ή περισσότερο....
Νέος χώρος, νέος εξοπλισμός, νέες υπηρεσίες! ...
Ο καθένας μας προσωπικά μπορεί να κάνει αλλαγές στον τρόπο που σκέφτεται και μιλάει για άτομα που έχουν περιττά κιλά. ...
Ορισμένα διατροφικά πρότυπα μπορεί να προετοιμάσουν καλύτερα τον οργανισμό να αντισταθεί στις επιθέσεις των μικροβίων και στις φλεγμονές....
Είσαι στη φάση «γυμνάζομαι και κάνω διατροφή και οικονομία» κι αποφασίζεις να πάρεις στα χέρια σου τα γεύματα σου για να ελέγξεις την κατάσταση....
Η σωματική δραστηριότητα, όπως ένα συστηματικό πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης, έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική για την οσφυαλγία, δηλαδή τον πόνο στη μέση. Η οσφυαλγία είναι ένα από τα πιο κοινά μυοσκελετικά προβλήματα....
Τα “προβιοτικά” είναι ζωντανοί μικροσκοπικοί οργανισμοί τους οποίους παίρνουμε μέσω της διατροφής μας και οι οποίοι ζουν μέσα στο πεπτικό μας σύστημα. Τα “πρεβιοτικά”, από την άλλη, δεν είναι τροφή για εμάς, αλλά είναι η τροφή για τα καλά βακτήρια στο έντερο μας....
Μία πρόσφατη μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε το 2022 εξετάζει τις αποκρίσεις των αντισωμάτων στο εμβόλιο κατά της γρίπης και την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας και της έντονης εξάσκησης, αλλά και τις αλληλεπιδράσεις τους....
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου, τη διατήρηση της ικανότητας για σκέψη, μάθηση και κρίση καθώς η ηλικία μεγαλώνει, να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών, κατάθλιψης και άγχους, να βοηθήσει σε καλύτερο ύπνο, να ενισχύσει...
