12 Ιούλ
Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μια στροφή προς την λειτουργική προπόνηση ή το γνωστό σε όλους μας functional training.
Όμως κατά πόσο είναι γνωστός σε όλους μας αυτός ο όρος;
Η λειτουργική προπόνηση αντλεί στοιχεία από την καθημερινότητά μας και τα ενσωματώνει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη καθώς και ασκήσεις συντονισμού, ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας .
Χρησιμοποιώντας ασκήσεις, οι οποίες εστιάζουν σε μια πολύ πιο πρακτική προπόνηση για όλο το σώμα, η λειτουργική προπόνηση γυμνάζει το σώμα σας, με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να προσομοιώνει κινήσεις που κάνετε στην καθημερινότητά σας, χωρίς να απομονώνει συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες.
Με έμφαση στη δύναμη, την αναπνοή και την ευελιξία, τα οφέλη του functional training , καθιστούν το συγκεκριμένο είδος προπόνησης, πολύ πιο αποδοτικό από άλλες προπονήσεις, εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο στοχεύει να γυμνάσει το σώμα σας.
Ενσωματώνοντας τις καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής και λαμβάνοντας υπόψη τους νόμους της φυσικής που εφαρμόζονται στις καθημερινές κινήσεις του σώματος, η λειτουργική γυμναστική, στοχεύει στην ενίσχυση της υγείας και της γενικής ευημερίας σας.
Οφέλη του functional training.
1. Διευκολύνει την καθημερινότητά σας
Με τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του σώματός σας, όπως την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής, καθώς και την βελτίωση της ισορροπίας του σώματος, οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να πραγματοποιηθούν με περισσότερη ευκολία. Σε σύγκριση με τις συμβατικές μεθόδους προπόνησης, τα οφέλη της λειτουργικής προπόνησης υπερτερούν, διότι στοχεύουν πραγματικά στις κινήσεις που κάνουμε κάθε μέρα.
Το functional training, βοηθά στην βελτίωση της ποιότητας ζωής σας, με τρόπο πρακτικό, αποτελεσματικό και εύκολο. Είναι ήπια προπόνηση, η οποία δεν επιβαρύνει τους μύες και τις αρθρώσεις σας. Για τον λόγο αυτό είναι κατάλληλη για όλους. Από κορυφαίους αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους, μέχρι ηλικιωμένους ή τραυματίες που βρίσκονται σε διαδικασία αποθεραπείας και αποκατάστασης.
2. Αναπτύσσει μυϊκή μνήμη
Ένα από τα καλύτερα οφέλη της λειτουργικής προπόνησης, αποτελεί η δυνατότητα της ανάπτυξης της μυϊκής σας μνήμης. Όσο περισσότερο εκτελεί το σώμα σας μια συγκεκριμένη κίνηση ή άσκηση, τόσο πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά μπορεί να επαναλάβει τις κινήσεις αυτές στο μέλλον.
Εκτελώντας λειτουργικές ασκήσεις γυμναστικής, δεν δημιουργείτε μόνο μυϊκή δύναμη και αντοχή, αλλά ενισχύετε αποτελεσματικά και τη μνήμη του εγκεφάλου σας.
3. Γρήγορα και εμφανή αποτελέσματα, με χαμηλή επιβάρυνση στους μύες και της αρθρώσεις
Επειδή η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις με χαμηλό αντίκτυπο, είναι ένα σπουδαίο σημείο εκκίνησης για όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης. Αποτελεί ιδανική επιλογή προπόνησης για αρχάριους, καθώς το functional training, βελτιώνει όλες τις φυσικές σας ικανότητες, χωρίς να προκαλέσετε κούραση στο σώμα και τις αρθρώσεις σας.
Μέσω του functional training, φτιάχνουμε πιο έξυπνους και πιο αποδοτικούς μύες, αφού οι κινήσεις της λειτουργικής γυμναστικής, αναγκάζουν τον εγκέφαλο να ενεργοποιείται περισσότερο από ότι με τα όργανα γυμναστικής. Αυτό σημαίνει καλύτερα αποτελέσματα αναφορικά με τη φυσική μας κατάσταση, με τη λιγότερη επιβάρυνση στο σώμα μας.
4. Βελτιώνει την ευλυγισία
Παρά τις κοινές παρανοήσεις που κυκλοφορούν ότι η λειτουργική προπόνηση οδηγεί μόνο σε αύξηση του όγκου και μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ευλυγισία σας, ισχύει πραγματικά ακριβώς το αντίθετο.
Αυτό που πραγματικά ισχύει είναι το εξής: Επειδή το εύρος της κίνησης των λειτουργικών ασκήσεων είναι αρκετά μεγάλο, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε και να τελειώσετε σε μια στάση όπου οι μύες σας είναι τεντωμένοι, η αύξηση του όγκου είναι πολύ δύσκολη.
Το functional training γυμνάζει συνολικά τους μύες και η μη κολακευτική διόγκωση της τρέχουσας σωματικής σας διάπλασης σας δεν αποτελεί μέρος της διαδικασίας.
Ένας από τους πρωταρχικούς στόχους της λειτουργικής προπόνησης είναι να βελτιώσει την αντοχή. Η εφαρμογή των ασκήσεων και των προγραμμάτων της, λειτουργεί για την ενίσχυση της λειτουργικής ισχύος του σώματος σας, βελτιώνοντας παράλληλα και την ευλυγισία σας.
5. Βελτιώνει την ισορροπία και τη στάση του σώματος
Οι ασκήσεις που εφαρμόζονται μέσω της λειτουργικής προπόνησης, χρησιμοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, ενισχύοντας τη δύναμη και την ισορροπία σας και βελτιώνοντας αποτελεσματικά τη γενική στάση του σώματός σας
Οι περισσότερες λειτουργικές ασκήσεις, δεν πραγματοποιούνται σε συνθήκες ισορροπίας, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ενεργοποιήσετε συγκεκριμένες μικρές ομάδες μυών, έτσι ώστε να υποστηρίξουν τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες , οι οποίες εμπλέκονται στην άσκηση. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της υπερπροπόνησης μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, το οποίο και οδηγεί σε λάθος στάση σώματος.
Δοκιμάστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και αποκτήστε περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά σας, δοκιμάζοντας το functional training τώρα!
