17 Ιαν
Η ενέργεια που εκπέμπουμε, η χημεία που μας φέρνει κοντά σε συγκεκριμένα άτομα ή μας απομακρύνει από κάποια άλλα, η ατμόσφαιρα που δημιουργούμε στον χώρο ή η ατμόσφαιρα ενός χώρου, η αύρα μας, όλα αυτά συνθέτουν τα vibes ή δονήσεις. Όπως αναφέρουν πολλοί life-coaches, οι δονήσεις που εκπέμπουμε, είτε θετικές είτε αρνητικές, προκαλούν αυτά που προσελκύουμε είτε θετικά είτε αρνητικά.
Ασκήσεις ευεξίας! Επειδή όλα μαθαίνονται, μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα «ασκησιολόγιο» που μπορεί να μας προσφέρει μία καλή ποιότητα ζωής, προσελκύοντας μόνο θετικά vibes στη ζωή μας.
Άσκηση #1 – Ευγνωμοσύνη: Το να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας και να λέμε «ευχαριστώ» μάς κάνει πιο ειρηνικούς και θετικούς. Η αξία της ζωής, της καλής υγείας, τον ενδιαφέρον που μας δείχνουν οι φίλοι και οι συγγενείς, η εκτίμηση που εισπράττουμε από τους συνεργάτες μας, ένας στόχος που πετύχαμε, ένα όμορφο τοπίο, μία μελωδία που μας γεμίζει συναισθήματα ή αναμνήσεις, όλα αυτά είναι αιτίες για να νιώθουμε ευγνωμοσύνη και να λέμε «ευχαριστώ» πρώτα απ’ όλα στον εαυτό μας για όλες τις προσπάθειες και τα επιτεύγματα μας.
Άσκηση #2 – Θετική αυτοφροντίδα: – Η αυτοφροντίδα είναι ο τρόπος που φροντίζουμε τον εαυτό μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες και πρακτικές που στοχεύουν στην προαγωγή της υγείας και της ευεξίας μας. Όταν φροντίζουμε καλά τον εαυτό μας αυτό μας βοηθά να φροντίζουμε καλύτερα τους άλλους. Για παράδειγμα:
- Σκέψου κάτι που έκανες πρόσφατα που δείχνει θετική αυτοφροντίδα και τι σχεδιάζεις να κάνεις σήμερα για θετική αυτοφροντίδα.
- Σκέψου ανθρώπους και πράγματα στη ζωή σου που σημαίνουν πολλά για σένα
Άσκηση #3 – Καλοσύνη: Νιώθεις πεσμένος; Μία μικρή πράξη καλοσύνης θα σε ανεβάσει. Μπορείς να ακολουθήσεις αυτά τα απλά βήματα:
- Σκέψου τη φορά που κάποιος σου φέρθηκε με καλοσύνη και πώς σε έκανε αυτό να νιώσεις.
- Τώρα, σκέψου κάποιες πράξεις καλοσύνης που μπορείς να κάνεις σε κάποιον ώστε να τον βοηθήσεις να νιώσει όπως ένιωσες εσύ.
Άσκηση #4 – Αισιοδοξία: Σκέψου όλα τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου. Αν θέλεις, γράψε τα κιόλας. Αν δεν μπορείς να σκεφτείς κάτι θετικό, δες αν μπορείς να σχεδιάσεις κάτι για σήμερα που σου φαίνεται καλό για σένα. Για παράδειγμα: Συνάντησε έναν παλιό φίλο – Άκουσε μουσική – Διαλογίσου – Γυμνάσου – Δες μία κωμωδία – Κάνε μία λίστα των πραγμάτων που σε κάνουν να νιώθεις καλά – Φέρε στη μνήμη σου τις πιο πρόσφατες ημέρες της ζωής σου και συγκεντρώσου στα θετικά αυτών των ημερών.
Άσκηση #5 – Στοχασμός: Συλλογίσου και τσέκαρε τον εαυτό σου – Πώς νιώθεις; Τι θα έφτιαχνε τη μέρα σου; Σχεδίασε σήμερα κιόλας κάτι θετικό για τον εαυτό σου.
Όλοι βιώνουμε ευτυχία, λύπη, ελπίδα και θυμό σχεδόν καθημερινά. Ο τρόπος με τον οποίο χειριζόμαστε τόσο διαφορετικές καταστάσεις επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας. Η αυτοεκτίμηση, η αυτογνωσία και η αυτοπεποίθηση καθώς και η ικανότητα να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας με τους άλλους είναι βασικά. Έτσι θα καταφέρουμε να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά το στρες της ζωής μας.
ΠΗΓΗ: Wellnesseveryday
Δέσποινα Ιωαννίδου – Δημοσιογράφος, Προπονήτρια Σωματικής Διάπλασης (Bodybuilding & Fitness) της Γεν. Γραμματείας Αθλητισμού
