07 Φεβ
Ο αδυσώπητος αγώνας για επιτυχία, υπεραπόδοση και τελειότητα, αλλά και ο φόβος ότι αν δεν κάνουμε κάτι τέλεια θα μείνουμε πίσω ή θα απογοητεύσουμε κάποιον, καθώς και οι υποχρεώσεις μας στην οικογένεια και στην εργασία μας, ιδιαίτερα αν είμαστε γυναίκες καριέρας, μάς ωθούν να υπερβάλλουμε συνεχώς και να κυνηγάμε με κάθε κόστος τα άψογα αποτελέσματα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Το να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να χαλαρώσει δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά μια ισχυρή στρατηγική για να πετύχουμε μακροπρόθεσμη επιτυχία με περισσότερη ευκολία, λιγότερο άγχος και λιγότερες θυσίες.
Μικρές Αλλαγές, Μεγάλα Αποτελέσματα – Η πράξη του να τσεκάρουμε τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζει το παιχνίδι. Μια απλή τεχνική που μπορούμε να εφαρμόσουμε σε όλη τη διάρκεια της μέρας είναι η βαθιά αναπνοή. Παίρνουμε μερικές αργές, βαθιές εισπνοές από τη μύτη και εκπνέουμε από το στόμα, έτσι ενεργοποιούμε το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα. Είναι γρήγορη, διακριτική και μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Μια άλλη ισχυρή πρακτική για τις πολυάσχολες μέρες είναι η σάρωση σώματος. Ξεκινάμε σαρώνοντας το σώμα μας από τις άκρες των δακτύλων των ποδιών και φτάνοντας μέχρι το κεφάλι, παρατηρώντας οποιαδήποτε ένταση ή ενόχληση. Όταν παρατηρήσουμε σημεία δυσφορίας, εισπνέουμε και τα φανταζόμαστε να λιώνουν.
Το ιδανικό θα ήταν να πάμε διακοπές και να χαλαρώσουμε στη φύση. Ωστόσο, αυτές οι σύντομες “διανοητικές διακοπές” μέσω αναπνοών, που γίνονται όπου κι αν βρισκόμαστε, μάς επιτρέπουν να ακούσουμε το σώμα και το μυαλό μας και να επανασυνδεθούμε με ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό, κάτι που θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε προσγειωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Δίνουμε στον εγκέφαλό μας μια επαναφόρτιση που οδηγεί σε περισσότερη διαύγεια, δημιουργικότητα και καλύτερη λήψη αποφάσεων, επιτρέποντας στις νέες ιδέες να ρέουν πιο εύκολα στη διάνοια μας.
ΠΗΓΗ: blairnicole.blog/
Δέσποινα Ιωαννίδου – Δημοσιογράφος, Προπονήτρια Σωματικής Διάπλασης (Bodybuilding & Fitness) της Γεν. Γραμματείας Αθλητισμού
